孕期均衡饮食可以预防婴儿过敏吗 健康生活方式可以预防过敏吗

湿疹、荨麻疹、哮喘都是孕妈们担心的过敏性疾病，因此很多新手妈妈在怀孕期间就开始回避过敏原食物，通过健康的生活方式来改变，孕期均衡饮食可以预防婴儿过敏吗？下面带来介绍。

孕期均衡饮食可以预防婴儿过敏吗？

谣传孕期避免吃一些食物可以预防婴儿过敏，或者预防湿疹，然而并没有得到科学证实。

均衡饮食远离香烟很重要。妈妈怀孕时吸烟或者暴露在二手烟下，可能导致婴儿呼吸系统功能不正常(增加哮喘几率)，同时，也可能会增加宝宝对致敏物质的敏感程度，从而增加儿童过敏的几率。

流行病学研究还提示(只是提示，证据不足)，孕期缺少某些营养素，可能和婴儿发生过敏性反应有关。如硒，锌，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，和蔬菜、水果摄入不足都有可能增加过敏性疾病的发生。

另外，过度使用抗生素可能增加宝宝出生后发生过敏性疾病的几率。孕期补充益生菌，多吃水果、蔬菜和鱼类(补充鱼油)则有可能降低婴儿的敏感程度和皮肤湿疹的发生率。

健康生活方式可以预防过敏吗？

1、吃当季水果蔬菜

时令盛产的蔬果，含有足够的维生素A、C、E有助于调整免疫功能，而维生素C可使过敏原不易侵入。

2、均衡饮食

造成食物过敏的原因与食物摄取的次数、数量都有关系，最好的方式就是广泛摄取各种食物，不偏食，也不过量摄取某一种食材，体质自然会调整在平衡的状态。

3、食用健康油

平日适量摄取如鲑鱼、鲭鱼等，以及大豆、核桃、亚麻仁籽等植物油，对于避免胆固醇过高和帮助生下聪明宝宝都有助益。

4、避免吃加工类食物

长期食用会增加肝肾的负担，进而影响免疫系统的运作。尤其皮肤容易过敏者更要避免加工食物，以免皮肤问题更为严重，多吃天然新鲜的食材，少吃加工的食物，就能减少许多不必要的过敏问题。

想减少过敏问题，除了饮食外，还需要有良好的生活习惯，包括足够的睡眠、适当的运动与减少压力源等。